Wim Hof Methode

Wim Hof Methode

 25.08.2018

Wim Hof hat den Spitznamen „The Iceman“ durch seine Rekorde für extreme Leistungen im Bezug auf Kälte. Unter anderem die längsten Eisbäder, erklimmen der höchsten Berge in Shorts und Schuhen und Sportliche Leistungen am Polarkreis. Du kannst mit der Methode auch deine Grenzen etwas erweitern. Die Wim Hof Methode besteht aus mehreren Teilen. Einer speziellen Atmung, Eisbädern oder kaltem Duschen, kurze Trainingseinheiten und Achtsamkeit. Insbesondere die ersten Teile ermöglich deutlich höhere Leistungsfähigkeit, bessere Resistenz gegen Krankheiten und mehr Energie für den Tag.

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Prokrastinieren vermeiden

Prokrastinieren vermeiden

 23.08.2018

Aufschieben, verdrängen und auf den nächsten Tag verschieben – kommt dir das bekannt vor? Es gibt ein paar einfache Schritte wie du aus diesem Muster entkommen kannst. Die Methode Finde heraus warum du nicht anfangen kannst. Entferne die Störung oder beschaffe fehlende Mittel. Gewohnheiten entwickeln . Trainiere. Sport erhöht den Puls und hilft dir dich zu fokussieren. Selbst kurze Einheiten helfen. Mache eine Pause an einem Ort der dich zum Nachdenken anregt.

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Alles lernen in 20 Stunden

Alles lernen in 20 Stunden

 22.08.2018,  01.01.2022

Übung macht den Meister ist eine oft genannte Aussage, wenn es um besondere Erfolge in einem Bereich geht. Mindestens 10.000 Stunden muss jemand investieren um ein Meister in einer Disziplin zu werden. Es gibt jedoch viele Studien die darauf hinweisen, dass Talent oft mehr ausmacht als die pure Zeit welche in das Üben investiert wird. Zur Weltspitze zu gehören ist aber nicht immer das Ziel. Viele Fähigkeiten können bereits mit 20 Stunden systematischen Übens zu einem überdurchschnittlichen Erfolg reichen.

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Routine schlägt Motivation

Routine schlägt Motivation

 29.06.2018

Der Wecker zeigt 06:00 Uhr, die Sportkleidung liegt schon bereit für die morgendliche Sporteinheit? So sieht es auf wenn man diversen Webseiten und Artikeln über Motivation folgt. Die Realität liegt irgendwo zwischen Snoozen bis elf Uhr oder zwangsweisen krabbeln ins Büro. Doch warum klappt es mit der Motivation so schwer? Motivation ist trügerisch Das Problem ist eigentlich ganz einfach. Motivation muss man sich jedesmal aufs neue suchen. Alles was du nicht regelmäßig machst und was dir sowieso schwer fällt erfordert es Motivation aufzubauen.

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Leben ohne Sofa und Bett

Leben ohne Sofa und Bett

 30.04.2018

Was haben eine große Sofaecke und ein Boxspringbett gemeinsam? Beides sind riesige Flächen die Staub sammeln, produzieren und sehr viel Platz im Raum wegnehmen. Von beiden Möbelstücken habe ich mich getrennt. Beim Bett kamen hier noch mehr Faktoren dazu. Weg mit dem Sofa Meine Freundin und ich haben einige Abende auf dem Sofa vor dem Fernseher verbracht aber überwiegend verbringen wir unsere Zeit anderweitig. Das große Ecksofa mit den vier bis acht Sitzplätzen, je nach Form und Gewicht der sitzenden Personen, nimmt also ziemlich viel Platz im Raum weg.

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Leben in Extremen

Leben in Extremen

 28.02.2018

Ich bin ein vielseitig interessierter Mensch und spreche bei Leben in Extremen nicht von Extremsportarten. Vielmehr geht es hier um das Motto einfach Dinge zu wagen und voll durchzustarten. Kennst du auch diese plötzliche Eingebung etwas völlig Neues zu machen und dann 500% zu geben? Mir geht es oft so und das hat viele Vorteile aber auch ein paar Nachteile (auch für das soziale Umfeld). Hier erzähle ich dir meine Einstellung und Wahrnehmung zu dem Lebensstil – Leben in Extremen.

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