Pen-&-Paper Rollenspiele
18.10.2018, 28.03.2020
Status: Aktuelles Hobby
In fremde Welten eintauchen haben ich mein ganzes Leben lang gerne gemacht. Als Zauberspruch wirkender Magier an der Schwertküste, Rondrakamm schwingender Geweihter in Aventurien oder Troll Runner im Megaplex Seattle ist keine Welt vor mir sicher. Pen-&-Paper Rollenspiele sind meine Leidenschaft, sowohl als Spieler der sich durch fremde Welten bewegt als auch als Spielleiter der diese Welten für Andere zum Leben erweckt. Dabei probiere ich viele Regelsysteme aus und spiele in mehreren Gruppen.
Weiterlesen… ( ~4 Min.)
Ein diszplinierter Tag
03.09.2018
Du bist morgens schon total müde trotz 10 Stunden Schlaf? Abends sitzt du vor Facebook und Instagram und fragst dich wo die Zeit für Sport und den Sinn im Leben herkommt? So ging es mir bisher auch aber mit einem struktuierten Tag klappt alles viel einfacher und du bist bereits morgens direkt wach!
Disziplin
Am einfachsten wird dir etwas fallen wenn du nicht mehr darüber nachdenken musst. Alle routinierten Abläufe sind mit der richtigen Struktur leicht nacheinander abzuarbeiten. Hier ist meine Morgenroutine und die Abendroutine. Auf die einzelnen Blöcke gehe ich direkt im Anschluss ein.
Weiterlesen… ( ~2 Min.)
Der Lebensratgeber
30.08.2018
Unter dem Namen Lebensratgeber habe ich meine Technik für dich zusammengefasst mit der ich die wichtigsten Tipps zu Produktivität und meinen Leitmotiven sammle. Dort befinden sich Seiten für Motivation, Organisation, Spaß, Hobbys, Aufmerksamkeit, Sport und Arbeit.
Warum ein Lebensratgeber?
Ich lese und höre so viele Ratschläge, Zitate und Weisheiten im Internet (Pinterest, Instagram, …), Büchern und in Podcasts, dass ich immer das Gefühl habe alles schon einmal gehört zu haben. Viele Dinge sind inhaltlich sehr ähnlich oder überall gleich. Außerdem habe ich viele Dinge ausprobiert um festzustellen welche Ratschläge oder Methoden für mich funktionieren und welche nicht.
Weiterlesen… ( ~2 Min.)
Heimstudio einrichten
26.08.2018
Zuhause trainieren im eigenen Heimstudio hat einige Vorteile. Dein Weg zum Fitnessstudio ist sehr kurz. Du musst nicht warten bis ein Gerät frei wird und alle Geräte sind dort zu finden wo du sie liegen lässt.
Vorüberlegungen
Natürlich hängt die Geräteauswahl im Einzelfall von besonderen Sportarten oder bestimmten körperlichen Einschränkungen ab. Fokussieren wir uns aber auf das effektivste Training ergibt sich die Notwendigkeit für sinnvolle Krafttrainingsgeräte und ein bis zwei Cardiogeräte für HIIT (Hochintensives Intervalltraining). Für die Verbesserung der Beweglichkeit und Yoga bietet sich zusätzlich eine Matte an. Mehr braucht es in der Grundausstattung nicht.
Weiterlesen… ( ~2 Min.)
Wim Hof Methode
25.08.2018
Wim Hof hat den Spitznamen „The Iceman“ durch seine Rekorde für extreme Leistungen im Bezug auf Kälte. Unter anderem die längsten Eisbäder, erklimmen der höchsten Berge in Shorts und Schuhen und Sportliche Leistungen am Polarkreis. Du kannst mit der Methode auch deine Grenzen etwas erweitern.
Die Wim Hof Methode besteht aus mehreren Teilen. Einer speziellen Atmung, Eisbädern oder kaltem Duschen, kurze Trainingseinheiten und Achtsamkeit. Insbesondere die ersten Teile ermöglich deutlich höhere Leistungsfähigkeit, bessere Resistenz gegen Krankheiten und mehr Energie für den Tag.
Weiterlesen… ( ~3 Min.)
Prokrastinieren vermeiden
23.08.2018
Aufschieben, verdrängen und auf den nächsten Tag verschieben – kommt dir das bekannt vor? Es gibt ein paar einfache Schritte wie du aus diesem Muster entkommen kannst.
Die Methode
- Finde heraus warum du nicht anfangen kannst.
- Entferne die Störung oder beschaffe fehlende Mittel.
- Gewohnheiten entwickeln .
- Trainiere.
- Sport erhöht den Puls und hilft dir dich zu fokussieren.
- Selbst kurze Einheiten helfen.
- Mache eine Pause an einem Ort der dich zum Nachdenken anregt.
- Gehe auf einen Spaziergang und lass die Gedanken um das Thema kreisen.
- Gehe duschen. Dort sind doch oft die Besten Ideen entstanden.
- Nutze den Flow.
- Versuche den Zustand zu erreichen in dem du dich aufgrund der Motivation und Begeisterung für eine Sache komplett darin vertiefen kannst.